Mmm...disebabkan keinginan untuk kembali pada berat asal (sebelum mengandung), saya cubalah surf2 internet dan membaca artikel yang berkaitan.. Hasilnya..ada beberapa info yang saya rasa sangat berguna dan ingin saya kongsikan...
1) Dengan pola pemakanan yang sama, berat badan kita akan bertambah sebanyak 2kg setiap tahun....Wahhh..patutlah kebanyakan warga2 emas mempunyai badan yang agak lebar...hehehe
2) Kalau kita exercise 3 X seminggu..kita hanya boleh kekalkan shape badan kita..so kalau kita plan nak reduce weight, kena exercise setiap hari...Hasilnya, semalam saya sudah memulakan operasi skipping dan sit up..hehehehe...
3) Kita kena diet sayur dan buah. Dimana maksudnya, kurangkan makanan yg berlemak dan banyakkan makan sayur dan buah..kalau kita skip makan, nanti kita takde tenaga dan ia akan menyebabkan metabolisma turun. Lagi susah nak turunkan berat badan nanti...Sebab tulah saya tiap malam buat sup sayur je..hihihi
4) Sebelum exercise, kita tidak boleh makan dalam tempoh 3-4 jam...sebab bila kita makan juga, tenaga yang kita gunakan semasa, kita tidak membakar lemak tetapi glycogen..hehehe...kena makesure..balik keje terus exercise....heheh
5) Record keeping yang merekod segala apa yang kita makan, exercise yang kita jalankan untuk hari tu dan berapa ukuran badan atau berat kita amat perlu untuk membantu kita mencapai target. Sebab dengan record keeping, ia boleh membantu kita melihat kembali usaha yang telah kita lakukan, andainya tiba2 berat naik semula...dan ia juga menjadi motivasi untuk kita berusaha lebih keras...hehehe...buku untuk record expenses pun dah jadi buku untuk record untuk program diet saya...
Jadi...moga-moga usaha saya berjaya...Akan kutepis segala cabaran, godaan dan juga provokasi dari mereka-meraka yang terlibat...InsyaAllah....Berusahalah Adibah....
Nak macam ni semula...hehehhe
